Acompanho mulheres em burnout a compreenderem o que as levou até aqui, a construírem limites saudáveis e a recuperarem o equilíbrio para viverem com mais tranquilidade.
O burnout instala-se devagar. Costumam aparecer juntos:
Acordas já cansada e o descanso nunca chega. O corpo pede paragem, e tu continuas.
Deixaste de te importar com o que te movia. Irritas-te com tudo. Sentes-te distante da tua própria vida.
Faças o que fizeres, parece que não chega. A confiança em ti foi-se esvaindo.
Se te reconheces, não estás a exagerar, e há saída.
Três sessões ao vivo com a Elsa para entender o burnout, reconhecer os sinais a tempo e sair com ferramentas para o diminuir. A 7 e 21 de outubro e 4 de novembro, das 19h30 às 21h30.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o burnout é uma síndrome resultante de stress crónico associado ao contexto profissional que não foi gerido com sucesso.
Embora se expresse no contexto profissional, na prática clínica o burnout raramente se explica apenas pela carga de trabalho. Frequentemente resulta da interação entre exigências externas e padrões internos de funcionamento, como o perfeccionismo, autoexigência elevada, dificuldade em estabelecer limites e tendência para assumir responsabilidade excessiva. E, tudo isto, tem uma origem e uma explicação.
Desta forma, o burnout não é apenas um estado de exaustão, mas um sinal de sobrecarga prolongada do sistema emocional e psicológico. A recuperação implica descanso, mas também a compreensão e reorganização dos padrões que contribuíram para o esgotamento.
Umas férias não resolvem a raiz. Olhar, com calma, para a tua relação com o trabalho, com os outros e contigo, resolve.
É aprender a viver sem estarmos, quase exclusivamente, focadas nos outros.
Damos nome ao que sentes, sem pressa. Só aí já se respira melhor.
Percebemos onde os limites cederam e o que te mantém em sobrecarga. Na verdade olhamos, sempre com carinho e doçura, para a tua história.
Talvez, pela primeira vez, aprendes a escolher-te e a pousar peso.
Sou Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Transpessoal. Olho para ti como um ser complexo e completo. Vejo-te para lá do sintoma e ajudo-te a criares uma vida com sentido. Uma vida que valha a pena ser vivida!
Trabalho com mulheres que chegaram a um ponto de exaustão em que já não se reconhecem, e que começam a perceber que o burnout não é apenas excesso de tarefas, é uma forma de funcionamento que foi sendo construída ao longo da vida.
A minha abordagem é integrativa porque não me fico pelo alívio dos sintomas nem por estratégias rápidas de mudança de comportamento. Isso pode ajudar, mas não chega.
Eu quero perceber contigo o que te levou até aqui. Porque é que te tornaste tão exigente contigo. Porque é que te é tão difícil parar. Porque é que te colocas tantas vezes em último lugar. E o que é que essa forma de viver te ajudou a sobreviver, mesmo que agora te esteja a esgotar.
Trabalhar desta forma é ir à origem da tua história emocional, e não apenas à superfície do que está a acontecer hoje.
Porque só quando compreendes o que construiu este padrão dentro de ti é que começas, verdadeiramente, a poder mudá-lo. E a boa notícia é que não tens de fazer esse caminho sozinha.
«A Elsa teve um papel fulcral para o meu equilíbrio mental e para voltar a sentir a paz interior que há muito não sentia. Sinto-me renovada.»
«Entre humor, amor e verdade sinto-me vista, reconhecida e acolhida.»
«Tão grata por esta caminhada juntas com este tema tão importante para desbloquear medos e elevar o nosso limite, respeitar o meu tempo, saber dizer ao outro parece tão simples.»
«Nas tuas meditações sinto, ainda mais, a ti, com a tua bela condução, e a mim, ao vivenciar um momento ÚNICO em minha vida, depois de meditar em mais de 5 técnicas, de ir à Índia encontrar tb com mais de mim, me encontrei na tua guiança, e pela primeira vez, sorri imensamente, descontroladamente, tomada por uma alegria na alma. Minha imensa gratidão.»
«Ser acompanhada pela Elsa é sentir que somos ouvidas com o coração. Tem a palavra certa para nos acalmar.»
«Gratidão é a palavra que ecoa em mim depois de percorrer este caminho com a Elsa. Bem haja!»
«Devo dizer-te que a gratidão que sinto é imensurável. Tem sido uma “viagem” muito bonita que tem suportado este meu caminho de regresso a Casa. Rendo-me, cada vez mais, à beleza dos detalhes e – através da tua generosidade e entrega – encontro leveza na profundidade. A tua simplicidade traz consigo uma esperança que se renova a cada novo “despertar”.»
«Tem sido uma jornada catártica e de (re)estruturação, de uma expansão de consciência notável. Apercebo-me (e sobretudo sinto) que disciplina pode rimar com Amor. Não abdicar dos meus momentos de autocuidado faz-me encontrar o “essencial” em tudo aquilo que me envolve. Onde coloco a minha atenção é – precisamente – onde canalizo a minha energia. E não há nada mais bonito do que investirmos em nós com amorosidade.»
«És muito especial para mim Elsa. O teu trabalho é extraordinário, sinto-me uma privilegiada em ter tido a oportunidade de te conhecer e te cruzares no meu caminho. Quero que saibas disso, que admiro e sinto que és uma pessoa especial, tens uma missão incrível.»
«Agora consigo perceber que tenho necessidades, e pela 1ª vez na minha vida respeitá-las e começar a colocar limite. Perceber que é possível viver de uma outra forma, de me respeitar e isso tem sido muito importante para mim. E eu agradeço a tua disponibilidade. Por me ouvires. No meio de tanto trabalho e tanta coisa. E pelo carinho que eu sinto que vem de ti.»
«Entrei de coração aberto e pronta a aceitar o que tinhas para dar, certa estava que ia ser uma caminhada diferente, genuína, espontânea, sincera e de coração, pois isto és tu, uma grande mulher em todos os aspectos. Nunca nenhuma meditação mexeu tanto comigo como as tuas, que meditações poderosas, que nos levam a um estado profundo, que mexem em feridas que tentamos esconder ou esquecer.»
Mesmo sem seres paciente, podes ter o teu espaço na app da Elsa: recursos para cuidares de ti, e de vez em quando uma carta com pensamentos sobre limites, descanso e equilíbrio. Podes sair quando quiseres.
A primeira sessão é um espaço seguro para pousares o peso e te ouvires, ao teu ritmo.
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