Burnout no feminino: quando o trabalho te consome por dentro

Há um tipo de cansaço que dormir não cura. Acordas, e o cansaço já lá está, à tua espera. Trabalhas o dia todo com a sensação de estar a remar contra a maré, e à noite, em vez de descansares, ruminas tudo o que ficou por fazer. Se te reconheces, talvez não estejas só «cansada». Talvez estejas em burnout.

O que é, afinal, o burnout

A Organização Mundial de Saúde descreve o burnout como um burnout que resulta de stress prolongado no trabalho que nunca chegou a ser gerido. Não aparece de um dia para o outro: instala-se devagar, enquanto continuas a aguentar. E costuma mostrar-se de três formas, quase sempre juntas:

• Exaustão, a energia não volta, por mais que descanses.
• Distância, começas a importar-te menos, a ficar cínica ou irritável com aquilo que antes te movia.
• Sensação de que não chega, faças o que fizeres, parece nunca ser suficiente, e a confiança vai-se esvaindo.

Por que toca tanto às mulheres

O burnout não é uma falha de carácter nem falta de resiliência. A investigação mostra que nasce, sobretudo, de um desequilíbrio entre o que te é pedido e os recursos que tens para responder: trabalho a mais, controlo a menos, reconhecimento que não chega, valores que entram em conflito com o teu dia a dia.

Nas mulheres, este desequilíbrio costuma ser maior por uma razão simples: o trabalho raramente termina à porta do escritório. Há a reunião que não corre bem e, logo a seguir, o jantar, a roupa, os trabalhos de casa, a gestão emocional de toda a família. Acumulam-se duas jornadas, e a conta chega.

A pergunta não é «o que há de errado comigo?». É «o que ando a carregar que já não me cabe?».

O que ajuda mesmo

Umas férias dão alívio, mas não mudam a raiz. O que muda é olhares, com calma e sem te julgares, para a tua relação com o trabalho: onde é que cedeste limites que não devias? Onde é que te habituaste a dizer «sim» quando o corpo gritava «não»? O que é teu para resolver, e o que é do contexto e nunca foi tua responsabilidade?

Recuperar do burnout é, em grande parte, reaprender a pousar peso. A escolher. A descansar sem culpa. Não se faz num fim de semana, mas faz-se, e raramente é preciso fazê-lo sozinha.

Se te reconheceste neste texto, talvez seja o momento de falarmos. A primeira conversa é só um espaço para te ouvires.